Una alimentación adecuada

Todos nos hemos preguntado alguna vez por qué la alimentación es tan importante y

si de verdad influye en nuestra salud. En muchas programas de televisión y revistas podemos encontrar información referida a este tema. Quién no ha oído hablar de la tan famosa dieta mediterránea en nuestra comunidad autónoma. Esta entrada trata sobre

este tema tan influyente en nuestra salud.

Al hablar de alimentación saludable nos referimos a ingerir aquellos alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y también,

aquellos que nos ayudan a sentirnos bien. Una buena base para empezar a comer bien es conocer lo que dice la nueva pirámide alimenticia.

Existe un dicho que dice: “somos lo que comemos” y es muy cierto. La comida que ingieres influye directamente en tu sistema inmunitario, en tu estado de ánimo, en tu cantidad de energía y, cómo no, en tu físico también. Así que comer sano no solo es cuestión de moda, es también de salud.

Llevar a cabo una alimentación adecuada tiene muchos beneficios para nosotros.

• Te ayudará a mantener en óptimas condiciones tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar a tu salud.
• Te brinda una mejor calidad de vida. Al comer solo comida sana, puedes tener la seguridad de que lo que te estás comiendo es saludable y evitaras eventuales malestares.
• Te da energía. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darte mucha energía.
• Te ayuda a vivir más años. Para que esto pueda lograrse, es necesario tener una buena alimentación a base de comida sana variada.
• Te ayuda  a no subir de peso.  Al llevar una dieta equilibrada con comida sana garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantener un peso ideal.

Sin embargo, llevar una mala alimentación puede traerte enfermedades.Por ejemplo:

1. Osteoporosis: Esta enfermedad afecta a los huesos ya que no absorben el calcio necesario para formarse correctamente. Esto adelgaza y debilita los huesos, lo que provoca que se vuelvan frágiles y fáciles de quebrantar.Los azúcares, las carnes y las grasas favorecen el desarrollo de la enfermedad.Para prevenirla, es recomendable que se consuman alimentos derivados de la leche, pescados y granos.
2. Sobrepeso y obesidad: estas enfermedades se producen por un exceso de grasa en el cuerpo, lo que produce un aumento de peso. La principal causa de este incremento es la ingesta superior a las necesidades del organismo, especialmente en lo que refiere a grasas, azúcares y harinas. Una dieta que incluya más cantidad de frutas y verduras y menos azúcar, sal y grasas saturadas, conjuntamente con la práctica regular de actividad física, contribuye a disminuir las tasas de muerte por esta enfermedad. La obesidad puede causar varios problemas ortopédicos, incluyendo dolor en la zona inferior de la espalda (lumbalgia) e incluso, aparición de artrosis especialmente en las caderas, rodillas y tobillos. También,aparece una dificultad en la respiración que puede interferir gravemente en el sueño, provocando la parada momentánea de la respiración.He querido hacer más hincapié en esta enfermedad ya que cada vez es más común en nuestra sociedad por el consumo excesivo de comida basura. Esto es un dato preocupante sobretodo porque cada vez son más niños quienes la padecen.
3. Gota:es un tipo de artritis que ocurre cuando el ácido úrico se acumula en la sangre y causa inflamación en las articulaciones. La gota aguda es un dolor que afecta normalmente a una articulación. La gota crónica se refiere a episodios repetitivos de dolor e inflamación. Se asocia con el exceso en el consumo de carne roja, bebidas alcohólicas y azucaradas. Ya que esto eleva la concentración de ácido úrico en sangre causando dolores en articulaciones, pies y rodillas. Para evitarlo, el consejo incluye mayor consumo de legumbres, hortalizas y frutas y menos carne.

Lo mejor para nuestro cuerpo es llevar una dieta equilibrada y variada evitando alimentos que lo perjudiquen. A esto hay que añadirle un ejercicio físico diario. Con estos consejos conseguiremos llevar a cabo una vida más sana y más longeva.